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過去の恋愛 失恋・浮気 フラッシュバック トラウマを克服する方法

こんにちは!

今回は過去の恋愛のトラウマを克服する方法をご紹介致します。

誰しも失恋を経験すると、大なり小なり、トラウマを抱えます。

トラウマは長い年月つきまとい、ふとした瞬間にフラッシュバックして、苦しむことになります。

トラウマを克服するには、「時間」しかないと、多くの人たちが言っています。

確かに真実ではあるのですが、そんなに苦しい時間はなるべく短くしたいですよね?

本記事では、個人的な経験から克服するまでの時間の短縮、根本的な対策方法を説明したいと思います。

あくまで、私の見解となりますが、傷ついた人の助けになれば幸いです。

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トラウマ克服法 方針

トラウマを抱えると常に、苦しい過去を思い出してしまい、ストレスを感じて、心が悲鳴をあげます。

下記のようなメカニズムとなります。

トラウマのプロセス

辛い過去 → 思い出すきっかけ → フラッシュバック → ストレス → 心が限界になる

上記プロセスをなくすには、まずはフラッシュバックする「思い出すきっかけ」をなくすことです。

きっかけをなくせば、フラッシュバッグの回数を減らすことができるので、心の回復が早くなります。

「思い出すきっかけ」をなくす

辛い過去 → 思い出すきっかけ → フラッシュバック → ストレス → 心が限界になる

しかしながら、「思い出すきっかけ」をなくすのは、あくまでその場しのぎの方法で、根本的な対策とは言えません。

トラウマを克服する根本的な方法は、苦しい過去を認めて、今の自分とは関係ないものと認識するしかありません。

「過去の自分と現在の自分を大きく変える」

辛い過去の自分  ≠  現在の自分

辛い過去 → 思い出すきっかけ → フラッシュバック → 現在の自分とは関係ない → 低ストレス

しかしながら、そのような境地に達するには、長い年月と、自分自身が過去の自分と全く違う存在に変わる必要があります。

上記、境地にたどり着くまでのプロセスを順にご説明したいと思います。

日没, 男性, シルエット, 助ける, 救いの手, 冒険, 身長, クライミング, 山, ピーク, サミット

トラウマ克服の具体的な方法 緩和措置

心が限界になったら誰かに吐きだそう

すぐには自分を変えることはできません。

その間、フラッシュバックで心が限界になることが何度もあるでしょう。

その際は、誰かに吐きだして、心を軽くしましょう。

吐き出す相手は、両親や、親友公的なホットライン精神科医が適切です。

女性向けの記事では、占い師などを勧めるものがありますが、オススメできません。

占い師さんよりも、お医者さんに相談した方が間違いがないです。

苦しみを吐き出すことは、一時しのぎですが、必ず必要なプロセスです。

思い出すきっかけをなくそう

フラッシュバックが起きるのは、何かしら思い出を呼び起こす「きっかけ」があります。

物理的に「きっかけ」をなくしましょう

プレゼント、写真などは捨てる、削除する

元カレ、元カノとの思いでの品は処分しましょう。

スマホの写真などは、残念ですが削除しましょう。

どうしても未練があるようなら、自分では触れない場所に入れて、第三者の誰かにあずかってもらいましょう。

鍵付きの箱に入れて、鍵は捨ててしまうなども良いでしょう。

最悪、箱を破壊すれば取り出すことはできます。

どうでも良くなった時に、若いころの思い出として、向き合うことができるはずです。

引っ越しする。実家に帰る。ルームシェアする。

people sitting on chair

元カレ、元カノとの思い出が、住んでいる部屋にあるのであれば、そこにいるのは危険です。

すぐに引っ越ししましょう。

実家に帰るのも良い選択肢です。

引っ越しは外国人のいるシェアハウスのような、今までと異なる人間関係に飛び込むのも良いです。

新しいことがあれば、過去のことは思い出す必要性はなくなります。

【オークハウス】

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街から離れる。旅行する。

長く付き合えば、その街のデートスポットや、有名どころのテーマパークに思い出があることでしょう。

近くを通るたびに思い出してしまいます。

異なる街に、引っ越してみましょう。

転職する

転職して異なる環境に身を置けば、仕事に全力なので、過去を思い出すような暇はなくなります。

人間関係も一新されるので、過去のことで悩んでいられません。

派遣で仕事探し

トラウマ克服の具体的な方法 根本対策

続いて、根本対策です。

つまり、自分自身が成長して、過去の自分と異なる存在になる方法です。

加齢

いわゆる時間が解決してくれる方法です。

年をとれば、物理的に昔の自分と違ってきます。

万人にとって有効ですが、無為に時間を過ごすのは好ましくありません。

以下の方法も同時に行いましょう。

ファッションやメイクを変える

物理的に見た目を変え、鏡を見ましょう。

過去とは違う自分を認識できるはずです。

しかしながら、中身は変わっていないので、過信してはいけません。

心が成長し、最後には、昔と同じファッションやメイクで、平常心でいることがベストです。

新感覚ファッションレンタルサービス【Rcawaii】

転職してスキルアップ

緩和措置でも紹介しましたが、こちらでは、スキルアップを念頭に転職します。

つまり、より厳しい環境に身を置いて、自分自身を成長させて過去の自分よりも成長した存在になりましょう。

高ストレスに晒されることで、ストレス耐性が付き、フラッシュバックに耐える効果もあります。

業界未経験LP

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街から離れる。旅行する。 外国人とルームシェアするを同時に満たします。

なおかつ、転職、言語習得でスキルアップにもつながるので、海外留学、特にワーキングホリデーが一番トラウマ克服に適切です。

また、長期間、仕事をしていなくても語学留学していたと言えば、非常に聞こえが良いです

海外の文化や美しい景色に触れれば、過去のトラウマなんて思い出すような心の余裕は一切ありません。

日本人スタッフがきめ細かいサポートをいたします、安心な留学をするなら【カナダジャーナル】

2021年、現在はコロナ禍であるため、海外への渡航は非常にハードルが高いので、国内のリゾートバイトなどがオススメです。

数週間~数か月の滞在でも可能ですし、仕事とバカンスを同時に楽しむことができます。

【毎日更新】全国リゾートバイト!

実は失恋したら、ワーキングホリデーやリゾートバイトをするのが定番です。

帰ってくると、逞しく成長した姿に、周囲の人は皆驚きますよ!

新しい出会いを探す

今まで紹介したことができた上で、新しい出会いを探しましょう。

ただし、過去の恋愛のことは、新しいパートナーには絶対に話してはいけません。

自分の中で過去を消化した状態で、お付き合いしなければ、結局は破局して、より酷いトラウマが追加されるだけです。

新しい出会いから、恋人関係になり、良好な関係を築ければ、トラウマなんて過去のものになります。

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最後に

最後にお伝えしたいのは、トラウマは万人が抱えていますが、辛さは個人差がありますし、克服する時間も個人差があります。

運動や勉強が得意だったり、不得意な人がいるように、心(脳神経)だって、個人差があるわけです。

焦らないで、自分のペースで、一歩ずつ進むことが大事です。

最後まで読んで頂きありがとうございました。